Endurance

L'endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d'intensité exigée.

Scientifiquement, on définit l'endurance comme une aptitude à maintenir un effort d'une intensité relative donnée pendant une durée prolongée. Elle peut se quantifier par un taux de diminution de l'intensité relative de l'exercice au fur et à mesure qu'augmente la durée des épreuves.

Philosophie

Pour Socrate, l'endurance était une des trois vertus majeures.

Sport

En sport, et de manière générale pour les efforts physiques, l'endurance physique fait intervenir les facteurs suivants :

• endurance cardiovasculaire et respiratoire : le cœur et la respiration doivent fournir un apport en oxygène suffisant pour maintenir l'intensité voulue ;
• endurance musculaire : le travail prolongé fait notamment intervenir les fibres musculaires de type 1 ;(qouwada)

• volonté, résistance morale à la fatigue.

Athlétisme

On trouve des épreuves d'endurance dans plusieurs disciplines sportives

En athlétisme par exemple, l'endurance concerne les courses de fond (5 000 mètres, 10 000 mètres, marathon) voire demi-fond (800 mètres et 1 500 mètres).

Tests d'endurance

• Test de « Temps limite » : pour mesurer l'endurance, il est possible de mesurer le temps passé à un certain pourcentage de « VO₂max » (la consommation maximale d'oxygène). On appelle ensuite cette valeur « Temps limite à x % VO₂max ». Par exemple, quelqu'un qui a une vitesse maximale aérobie (VMA) de 20 km/h peut tester combien de temps il pourra courir à 90 % VMA, soit 18 km/h. Il y a cependant quelques problèmes avec cette méthode : le test est très difficile au niveau mental et il faut connaître très exactement sa VMA. En revanche, cette méthode peut être assez utile pour se comparer à soi-même dans le temps, par exemple chaque année, faire un test de VMA, suivi d'un test de temps limite.
• Nomogramme de Mercier : le nomogramme de Mercier est un outil efficace pour déterminer sa VO₂max et son indice d'endurance à partir de résultats de course. Il en existe des abaques.
• Indice d'endurance de Peronnet : il représente la définition mathématique de l'endurance consistant à calculer la pente de la relation entre l'intensité moyenne tenue en compétition et le logarithme naturel du temps de performance. Elle donne un indice allant de -2 (excellent) à -12 (très faible).

Voici des indices d'endurance^{[réf. nécessaire]} de coureurs célèbres :

• Paula Radcliffe : -4,85
• Emil Zátopek : -5,82
• Paul Tergat : -5,98
• Steve Prefontaine : -6,97

Annexes

Lien externe

• Endurance, définition, mesure et applications pratiques