Aquagym

L'aquagym est une activité physique. C'est une forme de gymnastique qui se pratique dans l'eau, le plus souvent en piscine.

La pression de l'eau évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d'élongations musculaires. Elle procure une sensation de légèreté.

Cette discipline peut être pratiquée sans limite d'âge, que l'on soit nageur ou non.

C'est un sport très complet, permettant de travailler différents groupes musculaires : abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules.

Un travail en musique permet de donner du rythme aux séances.

Histoire

L'aquagym est née en France. La gymnastique aquatique est devenue "Aquagym" dans le langage courant après la parution du livre du même nom écrit par Christiane GOURLAOUEN. Au départ le terme "Aquagym" était déposé et ne pouvait donc pas être utilisé sans autorisation.

Les professeurs d'aquagym

En France ils sont le plus souvent éducateurs sportifs aux activités aquatiques diplômés d'état pour enseigner.

Aucun autre brevet qualifications permettent de donner des cours d'Aquagym. Pour bien évaluer l'impact des exercices, l'enseignant ne doit pas être dans l'eau et ceci pour mieux superviser le travail des élèves et pouvoir montrer les exercices de manière plus efficace.

À noter qu'en France, l'aquagym ne peut en aucun cas être enseignée par des BNSSA!

Cours et contenus

L'aquagym moderne, parfois appelée l'aquafitness, regroupe tous les cours de remise en forme dans l'eau, tout comme dans un studio "d'aérobic". La terminologie Franco-Française "Aquagym" se suffit toutefois à elle même, les différents modes de traitement de l'activité pouvant aussi s'exprimer en français et correspondant tout simplement à des adaptations pédagogiques aux besoins des élèves.

Dans les salles de remise en forme équipées de piscines, on trouve differents types de cours : Aquagym, Aquajogging, Aquafitness, Aquaboxing, Aquacool...

Principaux bénéfices de l'aquagym

Considérée comme une gymnastique douce ; elle peut néanmoins être très active et donner d'excellents résultats physiques pour tous. Pratiquée régulièrement, l'aquagym permet d'augmenter l'endurance.

L'aquagym, mais encore...

L'aquagym, sport plaisir en plein développement? Manifestement oui. Selon la Fédération Française de Natation, plus de 14.5 millions de Français vont "à la piscine" ! Tous bien sûr ne pratiquent pas l'aquagym... Cependant de plus en plus de piscines municipales, centres de remise en forme, centres de balnéothérapie, campings s'équipent de matériel d'aquagym, afin de booster leurs fréquentations. Le succès est au rendez-vous.

Au delà de l'aspect commercial, la demande répond à des logiques classiques d'utilisateurs soucieux de leur forme, mais aussi à des besoins plus subtils pour d'autres: solution anti-stress combinant le plaisir d'être porté par l'eau. Un rapport subtil s'opère entre l'homme et l'eau, faisant appel à des souvenirs de sécurité et de chaleur comme quand nous étions enfant. Grâce à la fameuse "poussée d'Archimède" l'eau nous offre plus de légèreté dans les mouvements de la liberté d’action. Subtile alchimie donc, entre ce sport plaisir et "notre eau" source de toute vie...

L'aquagym dans tous ses états

L'aquagym est donc une gymnastique aquatique douce. L'aquafitness est une spécialité adaptée pour des exercices plus soutenus. D'autres spécialités issues de l'aquagym, existent: l'aquabody, l'aquastep, l'aquarunning, l'aquabiking, l'aquajogging, l'aquabuilding etc.

Cependant, une discipline semble émerger plus spécifiquement: l'aquabiking. L'aquabiking consiste à pédaler dans l'eau, sur un aquabike (vélo piscine). Les bienfaits de cette discipline sont multiples. L'aquabike quand à lui marque sa différence, comparativement au vélo traditionnel ou en salle. La conjugaison de ses vertus sportives sont multiples. La pratique de l'aquabiking permet d’améliorer les performances du système cardiovasculaire. L'effet d'apesanteur de l'eau, soulage les articulations. La résistance de l'eau impose un effort différent: les graisses sont brulées en priorité, le cœur bat moins vite. Excellent pour perdre du poids. Les exercices renforcent le dos, l’abdomen, les jambes deviennent plus galbées, les fesses se raffermissent. De manière globale, on observe un corps plus ferme, musclé et tonifié. La résistance de l'eau s'opère sur les mouvements pratiqués et augmentent l'effet drainant. La circulation sanguine cutanée est activée et grâce à l'effet "massage" naturel de l'eau sur la peau, on obtient une action destructrice contre la cellulite et la peau d'orange.

Le succès de cette discipline tient sans doute à quelques réponses clés: des résultats rapides, un sport ludique sans douleur, des effets très positifs pour la santé.

Où pratiquer?

L'aquagym, en général se pratique dans des centres de remise en forme, des piscines municipales, etc. Pour ceux qui ont la chance d'avoir une piscine privée, il est désormais possible de trouver du matériel de qualité, accessible à tout public.