« Endurance » : différence entre les versions
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* endurance cardiovasculaire et respiratoire : le [[cœur]] et la [[respiration]] doivent fournir un apport en [[oxygène]] suffisant pour maintenir l'intensité voulue ; |
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* volonté, résistance morale à la fatigue. |
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* Test de « Temps limite » : pour mesurer l'endurance, il est possible de mesurer le temps passé à un certain pourcentage de « VO<sub>2</sub>max » (la [[consommation maximale d'oxygène]]). On appelle ensuite cette valeur « |
* Test de « Temps limite » : pour mesurer l'endurance, il est possible de mesurer le temps passé à un certain pourcentage de « VO<sub>2</sub>max » (la [[consommation maximale d'oxygène]]). On appelle ensuite cette valeur « Temps limite à x % VO<sub>2</sub>max ». Par exemple, quelqu'un qui a une [[vitesse maximale aérobie]] (VMA) de {{unité|20|km/h}} peut tester combien de temps il pourra courir à 90 % VMA, soit {{unité|18|km/h}}. Il y a cependant quelques problèmes avec cette méthode : le test est très difficile au niveau mental et il faut connaître très exactement sa VMA. En revanche, cette méthode peut être assez utile pour se comparer à soi-même dans le temps, par exemple chaque année, faire un test de VMA, suivi d'un test de temps limite. |
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* Pour compenser la difficulté de ce test, le travail de recherche<ref>{{Article|langue=en|prénom1=Matthew|nom1=Mulligan|prénom2=Guillaume|nom2=Adam|prénom3=Thorsten|nom3=Emig|titre=A minimal power model for human running performance|périodique=PLOS ONE|volume=13|numéro=11|date=2018-11-16|issn=1932-6203|pmid=30444876|pmcid=PMC6239296|doi=10.1371/journal.pone.0206645|lire en ligne=https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206645|consulté le=2022-11-11|pages=e0206645}}</ref> d’un laboratoire du CNRS au sein du [[Massachusetts Institute of Technology|MIT]], mené par Thorsten Emig, [[Guillaume Adam (athlétisme)|Guillaume Adam]] et Matthew Mulligan, a mis en évidence une mesure du niveau d’endurance, à partir de résultats de courses. La VMA du coureur et son [https://run-motion.com/indice-endurance-course-a-pied/ indice d’endurance] peuvent être calculés à partir de deux résultats de courses sur des distances différentes. L’endurance longue distance (pour des courses entre environ 6 minutes et 4 à 5 heures d’effort) calculée représente la durée pendant laquelle un coureur peut courir 90% de sa VMA. Le calcul est le suivant : Endurance longue distance = durée pendant laquelle un coureur court à 90% de sa VMA / temps de soutien à VMA (que l’on peut fixer à 6min pour les coureurs sans référence sur piste). L’étude de milliers de coureurs a montré que l’endurance longue distance peut aller de 3 à 10. Si on a une endurance de 10, on peut courir 1h à 90% de sa VMA, ce qui est exceptionnel. Si on a une endurance de 3, on peut courir seulement 18 minutes à 90% de sa VMA<ref>{{Lien web |langue=fr-FR |titre=Comment calculer ses allures de course et d’entraînement en running ? - RunMotion Coach Running |url=https://run-motion.com/calculer-allures-course-entrainement-running/ |site=run-motion.com |date=2020-01-11 |consulté le=2022-11-11}}</ref>. |
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* Nomogramme de Mercier : le nomogramme de Mercier est un outil efficace pour déterminer sa VO<sub>2</sub>max et son indice d'endurance à partir de résultats de course. Il en existe des abaques<ref>[http://chaussuresdecourse.files.wordpress.com/2011/11/203_figure-5.doc Nomogramme de Mercier] {{doc}}</ref>. |
* Nomogramme de Mercier : le nomogramme de Mercier est un outil efficace pour déterminer sa VO<sub>2</sub>max et son indice d'endurance à partir de résultats de course. Il en existe des abaques<ref>[http://chaussuresdecourse.files.wordpress.com/2011/11/203_figure-5.doc Nomogramme de Mercier] {{doc}}</ref>. |
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* Indice d'endurance de Peronnet : il représente la définition mathématique de l'endurance consistant à calculer la pente de la relation entre l'intensité moyenne tenue en compétition et le logarithme naturel du temps de performance. Elle donne un indice allant de -2 (excellent) à -12 (très faible). |
* Indice d'endurance de Peronnet : il représente la définition mathématique de l'endurance consistant à calculer la pente de la relation entre l'intensité moyenne tenue en compétition et le logarithme naturel du temps de performance. Elle donne un indice allant de -2 (excellent) à -12 (très faible). |
Dernière version du 26 octobre 2023 à 20:45
L'endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d'intensité exigée.
Scientifiquement, on définit l'endurance comme une aptitude à maintenir un effort d'une intensité relative donnée pendant une durée prolongée. Elle peut se quantifier par un taux de diminution de l'intensité relative de l'exercice au fur et à mesure qu'augmente la durée des épreuves.
Philosophie[modifier | modifier le code]
Pour Socrate, l'endurance était une des trois vertus majeures[réf. nécessaire].
Sport[modifier | modifier le code]
En sport, et de manière générale pour les efforts physiques, l'endurance physique fait intervenir les facteurs suivants :
- endurance cardiovasculaire et respiratoire : le cœur et la respiration doivent fournir un apport en oxygène suffisant pour maintenir l'intensité voulue ;
- endurance musculaire : le travail prolongé fait notamment intervenir les fibres musculaires de type 1 ;
- volonté, résistance morale à la fatigue.
On trouve également des épreuves d'endurance dans plusieurs disciplines sportives :
Athlétisme[modifier | modifier le code]
En athlétisme, l'endurance concerne les courses de fond (5 000 mètres, 10 000 mètres, marathon) voire demi-fond (800 mètres et 1 500 mètres).
Sport mécanique[modifier | modifier le code]
En sport automobile ou motocycliste, l’endurance est une forme de compétition destinée à tester la régularité des véhicules dans un temps ou une distance donnée. L'épreuve d'endurance la plus connue sont les 24 Heures du Mans.
Tests d'endurance[modifier | modifier le code]
- Test de « Temps limite » : pour mesurer l'endurance, il est possible de mesurer le temps passé à un certain pourcentage de « VO2max » (la consommation maximale d'oxygène). On appelle ensuite cette valeur « Temps limite à x % VO2max ». Par exemple, quelqu'un qui a une vitesse maximale aérobie (VMA) de 20 km/h peut tester combien de temps il pourra courir à 90 % VMA, soit 18 km/h. Il y a cependant quelques problèmes avec cette méthode : le test est très difficile au niveau mental et il faut connaître très exactement sa VMA. En revanche, cette méthode peut être assez utile pour se comparer à soi-même dans le temps, par exemple chaque année, faire un test de VMA, suivi d'un test de temps limite.
- Pour compenser la difficulté de ce test, le travail de recherche[1] d’un laboratoire du CNRS au sein du MIT, mené par Thorsten Emig, Guillaume Adam et Matthew Mulligan, a mis en évidence une mesure du niveau d’endurance, à partir de résultats de courses. La VMA du coureur et son indice d’endurance peuvent être calculés à partir de deux résultats de courses sur des distances différentes. L’endurance longue distance (pour des courses entre environ 6 minutes et 4 à 5 heures d’effort) calculée représente la durée pendant laquelle un coureur peut courir 90% de sa VMA. Le calcul est le suivant : Endurance longue distance = durée pendant laquelle un coureur court à 90% de sa VMA / temps de soutien à VMA (que l’on peut fixer à 6min pour les coureurs sans référence sur piste). L’étude de milliers de coureurs a montré que l’endurance longue distance peut aller de 3 à 10. Si on a une endurance de 10, on peut courir 1h à 90% de sa VMA, ce qui est exceptionnel. Si on a une endurance de 3, on peut courir seulement 18 minutes à 90% de sa VMA[2].
- Nomogramme de Mercier : le nomogramme de Mercier est un outil efficace pour déterminer sa VO2max et son indice d'endurance à partir de résultats de course. Il en existe des abaques[3].
- Indice d'endurance de Peronnet : il représente la définition mathématique de l'endurance consistant à calculer la pente de la relation entre l'intensité moyenne tenue en compétition et le logarithme naturel du temps de performance. Elle donne un indice allant de -2 (excellent) à -12 (très faible).
Voici des indices d'endurance[réf. nécessaire] de coureurs célèbres :
- Paula Radcliffe : -4,85
- Emil Zátopek : -5,82
- Paul Tergat : -5,98
- Steve Prefontaine : -6,97
Notes et références[modifier | modifier le code]
- (en) Matthew Mulligan, Guillaume Adam et Thorsten Emig, « A minimal power model for human running performance », PLOS ONE, vol. 13, no 11, , e0206645 (ISSN 1932-6203, PMID 30444876, PMCID PMC6239296, DOI 10.1371/journal.pone.0206645, lire en ligne, consulté le )
- « Comment calculer ses allures de course et d’entraînement en running ? - RunMotion Coach Running », sur run-motion.com, (consulté le )
- Nomogramme de Mercier [doc]