Bien manger pour bien grandir

Le corps a besoin des vitamines et minéraux que renferme les aliments. C’est grâce à cet apport énergétique qu’il peut se développer, lutter contre les maladies et fournir tous les efforts nécessaires dans la journée.

Mais s’il est une période de la vie où il est particulièrement important de bien s’alimenter, c’est bien pendant la croissance! Les bébés, les enfants et les adolescents ont des besoins importants pour que l’on corps puisse se développer correctement.

* Dans la première année, un bébé triple son poids et grandit de 20 centimètres en moyenne! Vers 3 ans, il a atteint à peu près la moitié de sa future taille adulte.

* De l’âge de 5 ans à l’adolescence, un enfant grandit en moyenne de 5 à 6 centimètres par an.

* Un adolescent grandit de 8 à 10 centimètres par an, pendant 6 ans. La croissance chez les filles s’arrêtent vers l’âge de 16 ans, et 18 ans pour les garçons.

Tu comprends donc que de ta naissance à la fin de ton adolescence, il est important de bien manger pour bien grandir!

Voici quelques petites règles alimentaires :
- Manger assis à table plutôt que devant la télévision (il est prouvé que la télévision stimule les grignotages!)
- Faire 4 repas par jour (petit-déjeuner, repas du midi, goûter et dîner le soir) sans sauter de repas
- Ne pas grignoter entre les repas
- Evite de manger trop d’aliments gras ou sucrés
- Préfère boire de l’eau aux boissons sucrés
- Ne pas manger par gourmandise, c’est-à-dire sans faim (si ton corps ne réclame pas c’est qu’il n’en a pas besoin)
- Enfin manger de tout! Tu peux ne pas aimer certains aliments, mais il est important de tous les goûter et d’avoir une alimentation variée.
 

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