Tes parents ont raison d’insister pour que tu te couches tôt le soir, mais sais-tu pourquoi ?

L'importance du sommeil.

Le sommeil est très important, car c’est le seul moment où ton corps peut se recharger en energie après toutes tes dépenses dans la journée.

Il est d’autre part nécessaire à ta croissance, car c’est à ce moment-là que l’hormone de croissance est activée.

Le rêve est indispensable à ton bien-être psychique, pour que tu te sentes bien durant la journée, heureux et plein d’entrain !

C’est aussi pendant la phase de sommeil paradoxal (tu trouveras des explications plus bas) que ta mémoire se développe et que toutes les informations que tu as enregistré pendant ta longue journée s’organise.

Et il y a bien d’autres intérêts encore, mais nous n’entrerons pas dans les détails. Le principal c’est que tu comprennes qu’il est important que tu écoutes ton corps et que tu te reposes bien lorsque celui-ci te le réclame.

Le moment de se coucher.

Il n’y a pas de quota d’heures de sommeil bien précis à respecter, car tous les enfants n’ont pas besoin du même nombre d’heures de sommeil. Mais il est important de savoir repérer les premiers signes du sommeil pour encourager son enfant à se reposer.

Quelques signes chez l’enfant :

•    Les paupières lourdes
•    Les yeux qui piquent
•    La vue qui se trouble
•    Le besoin de s’allonger ou de soutenir sa tête
•    Le bâillement répété
•    Le frottement de nez ou d’oreille
•    Les pieds qui traînent
•    Il n’est plus attentif à ce qui se dit ou se fait autour de lui
•    La lumière le dérange
•    Il ne supporte pas qu’on l’embête
•    Il a froid

Lorsque tu dors, tu passes par différentes phases de sommeil. Mais certaines phases sont plus importantes que d’autres car elles permettent de reprendre davantage de forces.

Les phases du sommeil.

Voici ce qui passe au cours de ta nuit...

Tu commences par entrer dans le sommeil lent, qui se décompose en 3 phases :

-    il te faut environ 20 minutes pour t’endormir. C’est le moment où tout ton corps se relâche. Le principal signe d’endormissement est le baillement.

-    tu entres ensuite dans la phase de sommeil léger. A ce moment-là tu es endormi mais tu continues à percevoir tous les bruits extérieurs(sons, odeurs...).

-    puis une fois que tous tes muscles sont bien relâchés, tu passes en phase de sommeil profond. C’est à ce moment-là que tu reprends tes forces.

Après le cycle de sommeil lent, c’est le moment du rêve ! C’est la deuxième phase du sommeil : on l’appelle le sommeil paradoxal.

Au cours d’une nuit, tu alternes plusieurs fois entre le sommeil lent et le sommeil paradoxal.

Astuces pour bien dormir.

Certaines plantes ont des vertus apaisantes, comme la lavande par exemple. Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur l’oreiller de l’enfant sont censées l’aider à se détendre et à dormir d’un sommeil paisible. C’est une méthode très utilisée dans tous les pays asiatiques.

N’oublions pas qu’une lumière tamisée et une petite histoire permettent non seulement à l’enfant de se calmer et de se préparer au sommeil, mais que c’est aussi un moment de plaisir et de partage essentiel entre parents et enfant. Jusqu’à ce que passe le marchand de sable...