Les bienfaits du Yoga pour les enfants

Qu’est-ce-que le Yoga ?

Le mot YOGA trouve ses racines dans le sanscrit « YUG » qui veut dire joindre, unir. C’est une aide pratique pour la vie, qui amène sérénité et sentiment d’unicité avec son environnement. Il renforce et assouplit le corps, apporte stabilité émotionnelle et clarté d’esprit.

Pour atteindre cet état d’être et d’esprit, le Yoga utilise différentes techniques: des postures d’origine très ancienne, le contrôle de la respiration et la méditation.

Très largement pratiqué en Inde, parfois même à des fins thérapeutiques dans certaines cliniques, le Yoga fait aujourd’hui l’objet d’un réel engouement en Occident. Et s’il est contribue à l’épanouissement de millions d’adultes à travers le Monde, il peut aussi apporter un réel bien-être chez nos enfants.

Le Yoga et les enfants.

Jedessine a rencontré Sophie Parienti, yogi elle-même et fondatrice du magasine YOGITIMES, dédié au bien-être et à la santé par le Yoga (il fut publié pendant 6 ans).

Avant de se lancer dans l’édition, elle a en outre introduit et enseigné le Yoga aux enfants du lycée français de Los Angeles.

Forte de plusieurs années d’expérience et d’observation, elle nous livre ici son sentiment sur les bienfaits du Yoga pour l’enfant.

Sophie nous explique que le Yoga peut être abordé avec l’enfant dès son plus jeune âge...

En quoi le Yoga peut-il aider nos enfants ?

A une époque où les enfants pratiquent de moins en moins de sport, davantage attirés par la télévision, l’ordinateur et les consoles de jeux vidéo, certains problèmes physiques font leur apparition très tôt : affections du dos, surcharge pondérale etc...

Si l’on ajoute à cela le stress et l’anxiété générés par l’école (où règne un fort climat de compétition), la société en général ou tout naturellement les nombreuses interrogations propres à leur âge, nous nous retrouvons avec des enfants agités, anxieux, ayant du mal à contrôler leurs émotions.

Or, par le biais d’un Yoga adapté aux enfants, il est justement possible d’améliorer leur concentration et leur assurance, tout en éveillant la conscience qu’ils ont d’eux-même et de leur environnement. L’enfant, plus serein, découvre aussi son corps et ses limites. Il s’accepte mieux, tel qu’il est, là où il est. Nul besoin de compétition ou de souffrance pour atteindre cet état d’éveil, le Yoga prônant le caractère unique et parfait de l’individu, tel qu’il est.

Comment enseigner le Yoga aux enfants ?

Le Yoga s’appréhende avec l’enfant sous forme de jeux. Certaines postures pouvant être représentées par un animal, on peut lui demander d’imiter le lion, le chat, le chien, le papillon, la grenouille etc...A travers les animaux, le déguisement et la nature, on peut ainsi aider l’enfant à découvrir son corps et à exprimer ses émotions. Quelques minutes de respiration lente et profonde et de méditation, allongé, les yeux fermés, permettront aussi de l’apaiser et de le recentrer sur lui-même.

Posture de la Montagne.

Ce sont des techniques simples qui peuvent être pratiquées au sein de la famille, dans de nombreux contextes. Par exemple, on pourrait demander à un enfant qui aurait du mal à faire ses devoirs de méditer quelques minutes. Il s’agit de recentrer son energie, jusque-là dispersée dans la frustration et la colère. Il pourrait ensuite reprendre son travail avec davantage de concentration.

Les applications sont nombreuses, sous peu que l’on connaisses ces outils simples et qu’on les transmette à l’enfant pour lui permettre de mieux contrôler son corps et ses émotions.

D’autre part, la pratique du Yoga réveille les sens par rapport à la nutrition. Car ce que l’on mange agit directement sur le corps et l’esprit. Un enfant bien nourri et disposant de suffisamment de sommeil, serait plus conscient et donc plus capable (au même titre d’ailleurs qu’un adulte !). On peut aisément expliquer à l’enfant l’effet produit sur le corps par la consommation de tel ou tel aliment (un fruit plutôt qu’un bonbon par exemple, en terme d’apport en sucres). Le Yoga donne ainsi de bonnes habitudes alimentaires et ce dès l’enfance.

Sources d'informations.

Vous pourrez trouver davantage d’informations auprès des écoles de Yoga proches de chez vous.


Il existe aussi de nombreux livres. Pour n’en citer que quelques-uns :

-    "Le petit yoga des petits pour bien dormir" chez Gallimard Jeunesse.
-    "Le yoga des petits" de Rebecca Whitford et Martina Selway
-    "Stretching et Yoga pour les enfants" de Jacques Choque
-    "Le Yoga pour femmes enceintes" aux éditions Marabout